toninllorente

Ahí van unas fotos de los extraordinarios 4 días que pasamos en Niza.En la de abajo estoy con Luis  antes de ver el España-Chile del Mundial,ataviado con una camiseta con la que Luis jugó el Mundial de CoreaPor gentileza de Dani de la revista Finisher os dejo estas 9.

1.Un servidor nada más entrar en meta.

2.Yo mismo en un momento del maratón

3.Cenando el vienes todo el grupo mientras vimos el España-Chile.Yo,Luis,Cuerpu,Vicente,Noly,Felipe,Javi Hierro, Joserra,Jandi y Mimi,estos dos últimos junto a Javi Hierro llegados desde Melilla,con un par.

4.Mi excompañero de andanzas baloncestísticas,Javi Hierro en pleno esfuerzo del Maratón.Vaya un ternero!

5.Felipe acoplado,vaya estilazo.

6.Noly también acoplado,rodando también con una pinta magnífica

7.Luis con gran estilo de escalador.

8.Cuerpu coronando el Col de L,ecre sobrado de fuerzas.

9.Un globero llegando a boxes para dejar la bici y ponerse a correr.

Colgaré más fotos en unos días, aunque en los próximos 10 días no lo voy a tener muy fácil para contaros cosas desde aquí,aún así lo intentaré.Un saludo a todos.

Bueno,anoche regresè a Madrid después de una semana fuera de casa.Dos asuntos laborales el martes 22 y ayer,y el viaje a Niza para tomar parte en el Ironman tuvieron la culpa.
El jueves 24 llegamos a Niza desde Barcelona en dos coches Luis,Cuerpu,Vicente y yo,y desde Asturias pasadas las 12 de la noche y después de un pinchazo,Carlos Nodar y Felipe.Nosotros 6 estuvimos en el mismo hotel,justo enfrente de boxes.Al día siguiente llegó otro grupo de asturianos, y también el jueves habían llegado el Tridente del Rif con Javi Hierro a la cabeza, después de un viaje interminable que empezó el miércoles cogiendo el barco en Melilla,y acabó a madia tarde del jueves en Niza.Vaya palizón.
Yo el jueves a las 8 corrí 40 minutos suaves con Vicente para soltar piernas. Nos encontramos con mi excompañero de andanzas baloncestísticas Javi Hierro por esl paseo marítimo de Niza mientras corríamos y nos puso al tanto de la odisea de viaje desde Melilla. Después de cenar con Luis,Cuerpu, y Vicente,y esperar que llegaran pasadas las 12 de la noche Nodar y Felipe,nos fuimos al sobre.
El viernes por la mañana todos a la Feria a coger el dorsal y hacer alguna compra de material y ropa de última hora,y a la una salimos media horita en bici a probar que no teníamos ningún problema mecànico.Fue en ese momento en el que decidí que no colocaría acoples en la bici.No había entrenado un sólo día con ellos, y era absurdo colocarlos para la carrera.Al final fue un acierto.Después de comer y la siesta,a las 6 nos tiramos al agua a nadar un ratillo.Fue una gozada,estaba el mar como un plato y la temperatura ideal. A las 7 y media salimos hacia la bonita localidad Sant Janette, donde la pareja dueña de la casa rural donde pernoctamos el año anterior Luis,Cuerpu,Joserra y yo cuando fuimos a inspeccionar el séctor de bici del IM,nos iba a preparar una cena muy saludable.Yo paré en el aeropuerto para recoger a mi mujer y a Dani- de la revista Finisher-.Nos juntamos allí los que estàbamos en nuestro hotel,los de Melilla,Joserra,y algún vecino francés del pueblo.Vimos el España-Chile,cenamos en la calle,en fin,lo pasamos muy bien,nos reímos mucho.Se nos hizo un poco tarde,hasta la 1 y media no estuvimos en las habitaciones del hotel,pero mereció la pena.Yo,para dormir bien,me tomé un orfidal que surtió su efecto,y aunque no dormí demasiado,si bastante profundo.
El sàbado a las 11 nos tiramos al mar a nadar un poco,y a continuación a preparar las bolas de la transición y la bicicleta,ya que a las 2 tenía asignada la hora para dejarlo todo en boxes listo para el día siguiente.Tardé menos tiempo que el año anterior porque había menos gente,y me incorporé a la comida de mis compañeros de hotel que tenían que ir a boxes a las 4.Después de una siesta mientras veía un partido del mundial que me sentó de escàndalo,salí a correr 20 minutillos con Nodar y Felipe por el paseo marítimo,pero esta vez en dirección contraria del aeropuerto que es la que se recorre en el IM.Por esta parte también Niza  es una ciudad preciosa.Cenita frugal en la habitación,y a la cama.Me dormí pronto,me desperté a las 3, y a partir de ahí cabezadas sueltas hasta las 5 que sonaba el despertador.No me puedo quejar de como transcurrió la noche,mejor que la del año anterior.
Y llegó el gran día, el día del IM.Desayuné un poco,bajé a boxes a dejar el bidón del agua,las barritas,y las zapatillas de bici en las calas,subí a la habitación a ponerme el neopreno,y acompañado de Teté me fui a la playa para a las 6 y media estar listo junto a Luis,Felipe y Nodar para tirarme al agua por la parte derecha ya que el año anterior por la izquierda la experiencia no fue buena.
Séctor de natación.
El objetivo era nadar màs o menos en el tiempo del año anterior,pero sin gastar fuerzas.La verdad es que fue el primer IM que disfruté en el mar.No hubo grandes agobios a la salida,y sólo alguno al girar en las boyas.Terminé los 2400 primeros metros tras los que te sales del agua para volver a entrar a cubrir los 1400 que faltan, minuto y medio màs ràpido que el año anterior.Sin embargo acabé el séctor 2 minutos màs lento,es decir perdí màs de tres minutos en 1400 metros, y desde luego por cansancio no fue porque iba nadando muy tranquilo.Me pusé de pie en 1h,13 y toqué la alfombra arriba de la rampa un minuto después.Objetivo cumplido,porque aunque tardé algo màs de lo esperado,me desgasté muy poco en el mar.
Séctor de bici.
Nada màs empezar me topo con Cuerpu que salió como un tiro,y decido dejar que se vaya porque no iba cómodo siguiendo su referencia.Después de la subida a Gattieres a unos 25kms de haber salido llego donde estaban Felipe y Luis,cosa que me sorprendió ya que Luis hizo una bici impresionante el año anterior.Me dijo que le siguiera para coger a Nodar,al  rato me puse yo delante para que siguiera él mi referencia,pero al cabo de pocos minutos vi que no venía detràs.En ese momento me di cuenta de que no iba bien,que algún problema tenía.
Justo en la bajada previa a la subida a Col del Ecre llego donde estaba Nodar,pero en cuanto empezamos a subir,decido no hacerlo con él porque iba un punto màs ràpido que yo.Subo a un ritmo alegre,pero sin matarme que quedaba mucho.Plàtano,agua y alguna Cocacola en los avituallamientos.Después de 20kms de subida corono bastante animado ya que me encontraba mejor que el año anterior.Después de una zona de toboganes,una larga bajado donde me coge en la moto Dani-de Finisher-,y me confirma que Luis va con calambres y pasàndolo regular.
Después de atravesar Greolieres,bajada ràpida para empezar la subida a la última dificultad importante,un puerto de 6kms no muy duro pero donde ya se empezaba a notar el esfuerzo.Bajada,un bucle llano donde me cruzo con Cuerpu y Nodar y compruebo que me sacan un par de minutos,un kilómetro de subida,y desde allí 50 kms para meta de los cuales casi 30 eran de bajada.Normalmente soy bastante prudente bajando,pero aquí arriegué màs de lo normal.Me pasaron un par de triatletas alemanes-lo deduje por el nombre del dorsal-,y tras ellos me tirè hasta Gattieres.Desde alli 20kms llanos hasta meta con bastante viento de cara y las piernas pidiendo ya bajar de la bici,y pensando  en lo duro que se iba a hacer la maratón.A 5kms de llegar,a la altura del aeropuerto, alcanzo a Cuerpu sabiendo ya que iba a hacer un tiempo bastante buenos en esta parte de la carrera.Al final 5h,39m,09s,lo que estaba bastante bien,y sintiendo que podría correr en el maratón,aunque tenía la duda de cómo de ràpido,cosa que pronto se despejó.Transición como la anterior,de 5 minutos, y a correr.
Maratón.
Empecé a correr cuando llevaba 7h y 3m de competición.Me planteo la primera vuelta a un ritmo que creo que pueda mantener durante 3 vueltas,y si me encontraba mejor apretar al final. Al llegar a la mitad de la primera vuelta paro a hacer un pis,me coge Cuerpu y paso un mal momento.Después del avituallamiento siguiente me encuentro algo mejor,Cuerpu me dice que tire y después de ver a Teté y Dani cumplo la primera vuelta,km 10,5 en 57,51.
A partir de aquí estuve con malestar de estómago y flato y esto me impidió comer y beber a gusto,aunque sin ser el tema tan grave como el año anterior.Al ir pesando las piernas y costando correr cada vez màs, no pienso en lo que me queda y me pongo como meta a corto plazo llegar al avituallamiento siguiente,comer y beber algo y seguir al próximo.Cada vuelta tiene seis zonas de para reponer fuerzas.Me cruzo con Felipe,con Luis,con Javi Hierro,y veo que todos ya vamos sufriendo.Sin contratiempo màs importante que la dureza y el cansancio de piernas completo la segunda vuelta,1h,00m,10s.
En la tercera el flato se hace màs patente,me tengo que parar en los avituallamientos màs tiempo para poder recuperarme y eso hace que la vuelta sea màs lenta a pesar de los ànimos de Teté, los amigos que estaban en carrera y en la cuneta, y los españoles que estaban viendo la carrera.Cumplo esta vuelta en 1h,03m,17s.
La última vuelta ya es de supervivencia, de echarle pundonor porque ya no te queda nada.Hago un amago de correr màs ràpido al principio de la vuelta,pero pronto me doy cuenta que no puedo ir màs ràpido y acuso el esfuerzo.Llego al giro del aeropuerto,desde donde quedan 5kms para acabar,y como no he comido nada hace rato porque sólo de pensar en comer me daban arcadas,tengo una pàjara considerable.Tengo que comer,si no no llego a meta.Me paro en el antepenúltimo avituallamiento un buen rato para poder digerir dos bocados de plàtano que vomité al poco de cruzar la meta.Mejoro pero ya estoy tan cansado que sólo puedo correr a un ritmo muy bajo para terminar,pero al menos llegué.Cumplí esta vuelta en 1h,06m,26s.Al final 4h,07m,44s a 5,52 el km.Sinceramente esperaba correr màs ràpido,pero el desgaste de un séctor de bici tan duro,y el hecho de perder bastantes segundos en cada uno de los 24 avituallamientos si quería comer e hidratarme bien,hizo que la media fuera tan baja.
Aún así,aunque esperaba bajar de 11 horas,quedé satisfecho con la prueba porque me pude exprimir y sacar una parte importante de todas las horas que había echado entrenando.

Este ha sido mi último IM.Seguiré disfrutando del deporte, entrenando,compitiendo, pero no en pruebas como ésta que me supongan muchos meses de entrenamiento, y hacerlo muchas veces sin ganas de hacerlo. Y lo que es más importante,compartiré en la medida que pueda, mis retos con mis amigos.En esta ocasión,con Luis,Nodar,Felipe,Cuerpu y Vicente lo pasé de escándalo.También con Javi y sus amigos de Melilla.Sin duda esos 4 días de convivencia en Niza fueron lo mejor de los 6 meses de preparación.

En un par de días o tres dejaré fotos de Niza, y los resultados de mis colegas que allí estuvieron.

De momento os dejo los datos numéricos de mi carrera. El tiempo de Niza me dio un puesto mejor que el 535 que obtuve con el 10h,21m de Klagenfurt.Eso habla a las claras de la dureza de este IM de Niza. Al final,puesto 448,el 44 de mi categoría.

ANTONIO LLORENTE GENTO

Mañana por la mañana nos vamos a Niza, el gran objetivo-no profesional claro-del año.

Somos muchos los amigos que allí nos vamos a juntar.Asturianos,madrlieños y melillenses fundamentalmente.Lo pasaremos fenomenal, vamos a pasar 4 días inolvidables.Lo que más me apetece es poder compartir estos días con amigos que han recorrido estos meses de entrenamiento conmigo.Me siento un afortunado de poder vivir cosas así. Pensé cusnado me retiré del baloncesto profesional que experiencias que merecieran la pena con el deporte de por medio se habían acabado.Qué equivocado estaba.

Hoy he salido con Luis 2 horitas suaves por la zona de Gavá en Barcelona, donde llegué hoy procedente de Portaventura donde tuvimos un evento ayer con la empresa Privalia.

Mi dorsal en el domingo en Niza en el Ironman,para los que queráis ver cómo va la cosa, será el 2357. También en el Twitter @TLlorente57 dejaremos mensajes del transcurso de la prueba.

Voy mucho más relajado que el año pasado.Me lo voy a tomar cómo si de un entrenamiento duro, de los muchos que he hecho este año, se tratara. Espero no tener los problemas estomacales del año pasado y poder exigirme en función de lo entrenado, y de ese modo,aunque pasaré momentos duros,disfrutar de la prueba a tope.

Muchas gracias a los que durante estos meses habéis seguido mis andanzas.La semana que viene colgaré la crónica, aunque en la dirección de Twitter antes referida, podréis seguir nuestras andanzas estos días en mensajes que iré dejando cada poco.

Saludos a todos y hasta la semana que viene!!

Mañana me voy a Tarragona por temas laborales y ya desde allí el miércoles por la mañana a Barna,y el jueves a Niza para estar listos para disfrutar a tope el domingo.
Sin duda esta semana es la mejor.Entrenos cortos y suaves para estar activos y que el cuerpo no se acomode,el viaje a Niza, y allí a compartir esos días con todos los amigos que participan y los acompañantes.
El año pasado lo pasamos muy bien y este año no va a ser menos.
Siempre digo que estos retos valen su peso en oro por tener la suerte de compartirlos.Yo sólo no me hubiese entrenado tantas horas para ir a Niza.Lo he hecho porque ha sido un reto compartido,y estos días hasta el domingo seràn una maravilla.
Comentaremos nuestras sensaciones después de meses de duros entrenamientos,y nos animaremos para hacerlo lo mejor posible.Eso sí,tampoco faltaràn las apuestas y "piques".Los asturianos saldràn con el cuchuillo entre los dientes,je,je.
Tengo ganas de ver a mi excompañero en mis años de ACB en Màlaga Javi Hierro debutar en la larga distancia con su 1,92 y 87 kilos.Seguro que se portarà como un león.
Como os decía antes han sido muchas horas de entrenamiento pensando en este Ironman desde el pasado 1 de Enero.Unos días con màs ganas,otros con menos,pero siempre motivado y con la intención de disfrutar del deporte.
Este es un breve resumen de lo que he hecho este año:
Bicicleta:77 sesiones,227 horas para 6220 kms(haciendo la transferencia de cada hora de esquí de fondo 30 km de bicicleta de ruta)
Piscina:50 entrenamientos,45 horas para 132,2 kms.
Carrera:31 sesiones,34 horas para 398 kms.
En total 306 horas entrenando, disfrutando del deporte a pasar de los momentos de sufrimiento que también los hay,para llegar a Niza y saborear una competición maravillosa.
PD.Ayer estuve en Barcelona siguiendo en directo el ascenso del Barsa Atlético a la Segunda A.Enhorabuena a mi buen amigo Luis Enrique,a sus ayudantes especialmente a Joan,Joserra y Joaquín, y a sus chicos por haber logrado el reto que se marcaron y que tan difícil es de lograr.Han sido un EQUIPO con letras mayúsculas.

Después de estas últimas semanas en las que he estado muchos días fuera, en ésta estoy teniendo que ponerme al día con muchas cosas que hacer, y con bastante poco tiempo para casi nada. El poco que tenía, para entrenar lo que puedo.Es por eso que he tenido el blog un poco abandonado,

Llevo en toda la semana sólo un entrenamiento  de carrera de una hora, y esta tarde que nadé 4000 metros en la pisci de verano del Club de Golf de La Moraleja.

Mañana, y pasado saldré 3 horas de bici cada día y nadaré una tarde.

Espero el finde tener tiempo para explayarme un poco más.

Saludos!!

P.D Ah, y esta madrugada me despertaré a las 3 para ver el 7º partido de la Final de la NBA. Suerte para Gasol y los suyos!

Ayer terminó mi última semana de carga con la vista puesta en Niza,que està a la vuelta de le esquina,el 27 de Junio.
La semana la pasé en Las Palmas,y aunque en principio tenía miedo de tener la logística complicada para entrenar,al final fue todo lo contrario.
Saliendo del hotel en Vecindario con la bici ya empezaban las etapas,y podía correr por esta localidad sin problemas.El único problema que podía haber era el fuerte viento que suele pegar en esa zona de la isla, pero tuve suerte y los dos días que corrí no fue tan fuerte como el que suele hacer habitualmente.Las carreteras por las que salí con la bici eran preciosas,eso sí,sin un metro llano.Allí las salidas no se pueden contabilizar en kilómetros,si no en tiempo.Las medias que hecho en las etapas apenas superaban los 20 kms hora.Paa nadar también me ha venido muy bien porque he podido hacerlo dos días en La Playa del Inglés,y eso me vendrà muy bien de cara al séctor de nataciòn en Niza, porque aquí en Madrid lo de nadar en el mar de nomento lo tenemos regular.
Al final salieron 13 horas de bici para 267 kms y 6000 metros de desnivel en 3 salidas,2 entrenamientos de carrera después de dos de los tres de bici bici sumando 3 horas y media para 41 kms,y 5000 metros en el mar de dos sesiones,una de ellas con noepreno. Algo más de 18 horas en el total de la semana.
Una buena semana,aunque durilla porque tuve que alternar los entrenamientos con todo el ajetreo del Campeonato de España de las niñas.
Al final fueron quintas después de hacer el mejor partido del campeonato en el partido que decidía este puesto contra en buen equipo de Tenerife.Las niñas se han portado fenomenal tanto dentro como fuera del campo,y creo que el quinto puesto aunque ha sido meritorio,creo que el algo corto para sus méritos.Tuvieron el peor cruce posible en cuartos contra Las Palmas, que arrolló todo la semana ganando todos los partidos,incluída la final,por màs de 40 puntos.Tenían una jugadora de origen africano de un 1,96 de altura y unos brazos interminables.Podría jugar hasta con chicos de su edad,era una pasada,nunca vi nada igual.
Fue una pena porque con otro cruce creo que hubieran sido muy competitivas en semis. Pero los campeonatos son como son,te tocan los cruces que te tocan, y deben estar muy orgullosas de lo que han conseguido.
Ha sido una verdadera gozada entrenarlas,una experiencia muy bonita

Hola a todos!
Llevo en Las Palmas desde el lunes por la mañana.Esta es una semana importante de entrenamientos,la última de carga fuerte antes del Ironman de Niza.
De momento he podido entrenar e ir cumpliendo más o menos el plan.
El lunes tarde nadé 45 minutos en la Playa del Inglés.Iba a ponerme el neopreno,pero como iba justo de tiempo al final no me lo puse.Al final tenía frío,pero nada insoportable.
El martes quise hacer unas series de 1000,pero entre que Carolina se puso mala y tuvimos que buscar un médico,y el partido contra Sarrià-que perdimos-,al final no pude hacer nada.Por la mañana alquilé la bicicleta en Maspalomas en una tienda a la que me llevó Angel Bara,organizador de la semana cicloturista que en Diciembre se celebra en esta isla,que se portó fenomenal.
El miércoles hice una salida larga con David Rodríguez,triatleta aficionado,pero de los buenos.Me puso Angel en contacto con él y tuvo la amabilidad de acompañarme en una ruta de 5 horas que fue preciosa.Desde Vecindario,al nivel del mar, hasta el Pico de las Nives por la ruta de Santa Lucía,la màs larga de alcanzar esta cima,pero también la màs llevadera.La otra vertiente supera casi 1900 metros en tan sólo 20kms,dicen que es de las ascensiones màs duras de Europa.Por donde subimos nosotros,superamos esa altitud en 50kms,inviertiendo 3 horas en coronar.Los paisajes una pasada,una de las rutas màs bonitas que he tenido la ocasión de disfrutar.El colmo fue que arriba,como el día estaba claro,se veía el Teide con nitidez.Qué pena de càmara,mañana subiré otra vez-si llego claro,que ya estoy un poco tieso-e intentaré sacar alguna foto.Al final en total 4 horas y 55 minutos,101 kms y 2250 mtrs de desnivel.Lo pasé muy bien.
Hoy he salido sólo y he hecho una ruta corta,tembién bonita,y exigente.He salido del hotel en Vecindario,y desde allí a Agüimes-donde es el campeonato-,para coger el desvío al Barranco de Guayadaque.La subida es preciosa,9 kms para disfrutar de verdad.5 kms desiguales al principio, y después 4 al 8,2 8,9, 9,5 10,8 y el último al 12,8.O sea,hubo que echar al higadillo para llegar arriba.Es la típica subida sin precipicios y sin curvas pronunciadas,de esas que realmente no tienes la sensación de estar salvando tanto desnivel si no fuera por lo que duelen las piernas. La cima està a 975 mtrs. Despuès cogí una carretera en mal estado direcció hacia Santa Lucía,eso es,picando para arriba.Me di la vuelta antes de llegar porque si no haría una tirada màs larga de lo que tocaba.
Al final fueron 60 kms con 1500 mtrs de desnivel en 3h,07m.
Después corrí hora y media por Vecindario con bastantes buenas sensaciones.
Mañana me tocan 5 horas de bici y dos de carrera.Repetirè la subida al Pico de las Nieves, a ver si las fuerzas me dejan llegar,porque ya estoy un poco tieso.
Del campeonato,prdimos el martes con Sarrià,el campeón catalàn,y hoy hemos ganado a Marbella,así que se han clasificado para cuartos.El problema es que el cruce es contra el campeón canario,que serà con toda seguridad el campeón del campeonato.Tienen buenas jugadoras nacidas y aquí,y ademàs tienen una jugadora de color que mide 1,96 y tiene unos brazos enormes.Ademàs se mueve bien y es buena técnicamente.Las mete para abajo-vamos que machaca el aro-.No había visto nada igual en mi vida.
Os contaré como acaba la semana.

Os presento a mi compañera en el Ironman de Niza.Qué ganas de que llegue ya el 27 de Junio.
Como véis es una Cérvelo R3,con un grupo Sram Red,Platos Rotor( ovalados por lo tanto) de 50-36,con bielas también Sram Red.En principio atràs llevaré un 23-11.
En cuanto a las ruedas todavía no sé si llevaré las Hed Bastogne-las de la foto-,o unas de perfil Jet 50 también de Hed.Lo decidiré los últimos días.
Es muy ligera,estoy encantado con ella.Ya hice 2 tiradas largas con ella,y es una gozada.Va a ser la misma que va a llevar Marcel Zamora,ganador de las últimas 4 ediciones.Por bici no serà,aunque si me dan a elegir prefiriría llevar sus piernas,creo que me iría mejor,ja,ja.
Esta semana ha estado bien en cuanto entrenamientos.Hoy me he escapado ya que me he ido Vitoria a ver cómo eliminaban la Madrid de baloncesto en semis de la ACB,y no he entrenado.He hecho 11 horas y media de bici en 2 tiradas para 300 kms y 5000 de desnivel en el total de las 2,y 2 sesiones de carrera los días siguientes a las tiradas largas, para 4 horas y 46 kms con 400 metros de desnivel entre las 2.Me ha faltado un tiradita de un par o tres horitas de bici y una sesiòn de piscina.Las iba a hacer hoy pero me las he saltado,bueno no pasa nada tampoco.Creo que ha sido una buena semana a pesar de la gira andaluza que me condicionó un poco.
Mañana me voy a Gran Canaria con el equipo de mi hija Carolina al Campeonato de España Cadete femenino.Serà divertido, las niñas viviràn una experiencia muy bonita, seguro que compiten igual de bien que en Alcàzar de San Juan hace una semana,y eso les ayudarà a disfrutar màs de este campeonato que será un recuerdo que tendràn para toda la vida.Yo conservo en mi memoria de una manera muy especial aquéllos en los que participè en mis años de formación.
Es una semana muy importante de entrenamientos,la última ya que las 2 últimas ya seràn de bajada,y todavía no sé muy bien cómo lo voy a hacer para entrenar.Intentaré conseguir una allí para hacer un par de salidas largas,nadaré en el mar,y por supuesto correré.
Ya os contaré.Saludos.