Ayer se acabó una buena semana de entrenamientos.
El sábado hice una tirada larga de bici, desde casa por el carril hasta Colmenar,de allí por el cerro a Guadalíx de la Sierra para una vez allí, subir hasta el Alto de la Morcuera superando 1000 metros de desnivel. Bajada con un frío de la hostia,hacía 2 grados en el alto, y vuelta para casa después de subir a las "antenas"-así las llamaré,vale Sergio y Pablo?- en Soto del Real.
En total 125kms en 4 horas y 55 minutos, y un desnivel de 1850 metros.
Después de entrenar al equipo de mi hija Carolina, que me toca hacerlo porque se han quedado sin entrenador, corrí 52 minutos con un desnivel 165 metros. Me costó empezar, pero al final me encontré bastante bien. Fue mi primera transición desde el año pasado por estas fechas. Haré algunas más hasta Niza.
Al final en la semana entrené algo más de 17 horas, repartidas así:
-3 sesiones de bici para un total de 12h,5m y 311 kms con 3600 metros de desnivel
-3 sesiones de piscina para 9100 metros en 3h,5m.
-2 sesiones de carrera sumando 1h,57m entre las dos, para 23,8 kms con 320 de desnivel.
Esta semana entrenaré más suave, para intentar luego hacer 3 semanas intensas, y luego 2 suaves antes de Niza. A ver como me las arreglo porque entre mis viajes, y las competiciones del equipo de Carolina que son fuera de Madrid, lo voy a tener bastante complicado. Ya veremos a ver como me organizo
Ayer domingo pasamos un día muy bonito. Nos juntamos toda la familia en mi casa con motivo de la Primera Comunión de mi hija María. La verdad es que por compromisos de unos y otros tenemos pocas ocasiones de juntarnos todos, y ayer fue una de ellas. El tiempo acompañó, y todos disfrutamos mucho. Os dejo una foto justo antes de empezar a comer.
Bueno... yo este proximo sábado, y si te apetece madrugar, para que no pierdas tanto podemos correr una horita juntos...jejeje. Juanma tambien se animará.
Menuda semanita te has metido amiguin,yes mundial.Habras afinado mas aun???
Ya me dijo Nodar k se te fastidio lo de venir por tierras astures,k pena.Y ahora de mister de basket,polifacetico k es uno,jajaja
Besos y recuerdos para ti y tu familia...este finde k viene hace Ines tambien la primera comunion,y es k pasa el tiempo k no veas!!!
Ya veréis que bien lo vais a pasar con la primera comunión de Inés! Sí, el tiempo pasa volando.Ya ves ,ahora de entrenador,vaya desastre.Encima igual tengo que estar un par de semanas fuera de Madrid con ellas y sus campeonatos.Da muchos besos a la family y aver si nos vemos.Un abrazo crackkk!
Javi,aunque lamentablemente no sea el sábado,nos veremos pronto.Un abrazo!
Toñin, vaya semanita de entreno. Suerte en tu nueva etapa de mister. Haber si hacemos algún entreno juntos antes de Niza.
Hombre Noly, qué honor recibir tu visita!!! Seguro que algún entrenamiento haremos juntos antes de Niza,aunque e ti no te hace falta.Vuelas!!Un abrazo y hasta pronto.